今回は、断食ダイエットについて紹介します。 誰もが１日くらいなら断食を経験したことがあるのではないでしょうか。 当然、私も経験があります。 私の場合は、精神的なストレスから、３日間、飲み物しか飲めませんでした。 結果、確かに体重が２.５キロ痩せ…

先日、低カロリー，低脂質、高タンパク質の食材として【プロテイン】を紹介しました。 しかし、プロテインにも種類があります。 今回は、プロテインの選び方と効果がある飲み方について紹介します。 ・まず、プロテインに関して、よくありがちなのが、飲むだ…

皆さん、こんにちわ！ 今回は、ダイエットを始めてから１か月後の成果を発表します！ 健康、ダイエットのブログを書くからには、自分自身が成功しないと説得力がないからね（笑） ダイエット開始一か月は、食事制限をそこまで徹底したわけではなく、タンパク…

ダイエットを決意してから、食生活を変えて、痩せるつもりでした。 実際、１週間で1.5キロ痩せました！ しかし・・・・ すぐにリバウンドしやすいという欠点が・・・・ では、リバウンドしにくく、確実に痩せて、見た目も美しくなるにはどうしたらいいか？ …

痩せながら、筋肉をつけたい！！ 美しい身体になりたい！！ ダイエットを目指す方なら誰でもそう思うはず！！ 今回は、そんな方にいい食材を紹介します。 そもそも痩せながら、筋肉をつけるということは、運動や筋トレはもちろんですが、太らない、筋肉にい…

ダイエットを始める前に、いかに効率がよく、長続きするダイエット法を選ぶのは重要です。 私の場合は、まずは、体重５キロ落とし、次に筋肉量を増やす作戦に決定！！ まず初めに、テレビなどで紹介されている効果的なダイエット法を調べることにしました！…

皆さん、初めまして。 このブログを設立したきっかけは、タイトルの通り、急激に太ってしまい、いわゆる 【生活習慣病】になってしまったことです。 私は、２０歳から週一でボクシングジムに通っていて、高校生の頃に１か月で１2キロ の減量に成功したことが…