ダイエット開始４か月と１０日後の成果発表！～前回計測から２週間でマイナス２キロ～
前回の計測から２週間が経過しました！
この２週間は、タンパク質をこまめに摂取し、あとは、これまで同様、低脂質だけを徹底してきました！
早速結果を発表します。
ジャーン！！
分析結果！！
①体重
前回７１.２キロ⇒６９.３キロ・・・・・マイナス１.９キロ！！
食生活を徹底して気を付けると体重は面白いくらい落ちていきます。
しかし、私の場合、７０キロまで落ちたら、あとは、筋肉量を増やすことが目的なので、理想的な結果ではない・・・
ＢＭＩ、前回２２.７⇒２２.１・.・・・マイナス０.６
体脂肪率、前回２０.４％⇒１９.２％・・・・マイナス１.２％！！
ムキムキマッチョを目指す上で、体脂肪が落ちたことはいい結果となりました！
２０％をやっと切ることができたので、引き続き、この調子で頑張りたいです。
ＢＭＩに関しては、運動選手やアスリートは高数値の方が多いので、私も含めて、筋肉を気にする方にはあまり気にする項目ではありません。
③筋肉量
まずは、うでの筋肉
前回３.０５キロ⇒⒊０６キロ・・・・・プラス０.０１キロ！
続いて、足の筋肉
前回１１.０２キロ⇒１０.７８キロ・・・・・マイナス０.２４キロ↓
腕立て伏せの回数やベンチプレスの回数を増やしたことで、気持ち程度ではあるが、増加に成功！！
逆に、ジムでのレッグプレス等をさぼり気味であった為か、２週間で0.24キロも下がってしまった！！これはショック！！！
④内臓脂肪
前回、70⇒55！！・・・・マイナス15！！
まさかのマイナス15 これはびっくり！！
4か月かけて、20落としたのに、たった2週間で、15も落とせるとは思いませんでした！！
低脂質の食生活と、ジムに行く回数を増やし、特にランニング中心にトレーニングした成果がでました！！
低脂質、高タンパク質のものがダイエットの助けとなりました！
私の場合は、プロテインに頼ってますが。
いつも飲んでいるのは、サバスの脂質ゼロ！！
ジュースのように飲みやすいこのプロテインです！
ザバス アクアホエイプロテイン100 グレープフルーツ（378g）
3,107円
（2017/11/23 20:29 時点の価格）
グレープフルーツとアセロラ味がありますが、水と混ぜただけでも、ジュースみたいで美味しいです！
オススメなので、是非試してみてはいかがでしょうか！！
