美容にも筋トレにも効果が凄い！！ヨーグルトダイエット！！ - レシピ、筋トレをしっかりするだけで、半年で１２キロの減量に成功！アラサーのダイエットブログ！

今回は、毎晩食べている、ヨーグルトについてその効果を紹介します。

ヨーグルトがダイエットにいい理由

まず、皆さんご存知の通り、ヨーグルトには、乳酸菌の働きによる、便秘解消の効果があります。

そもそも、便秘になると、腸内環境が悪くなり、代謝が落ちてしまいます。つまり消費するカロリーが低下してしまいます。

そこで、ヨーグルトを食べることで、腸内環境を良くして、代謝をあげることで、ダイエット効果がえられます。

次に、ヨーグルトに含まれる、ビタミンＢ2です。よく、脂質をエネルギーに変える働きがあるといわれていて、脂肪がつき難くなる効果があります。

ヨーグルトの凄さはこれだけではありません！

ヨーグルトには、タンパク質も豊富に含まれているので、筋トレに最適！！

これまで、何度も説明しましたが、筋肉量を増やすと、基礎代謝が上がり、太りずらい体質にあります。

つまり、ヨーグルトには、筋トレ、ダイエットと一石二鳥の効果が期待できます。

ヨーグルトはダイエットだけではなく、美容にも効果があります。

というのも、ヨーグルトを食べることでの乳酸菌の働きによる、【便秘解消】にあります。

そもそも便秘になると、老廃物が排出されないため、肌が荒れがちになってしまいます。なので、便秘解消されると、肌荒れを防止できるため、美容に役立ちます。

　①飲むヨーグルト

3,952円

（2017/11/20 21:30 時点の価格）

飲みやすいのが魅力！ヨーグルトが苦手な方もこれなら飲める！

乳酸菌入りなので、ジュース感覚で、善玉菌を摂取できる。

ヨーグルトを食べるとなったら、ジャム、砂糖なしでは美味しくありませんよね。

でもジャムや砂糖はダイエットの敵！！

より、低カロリーで、低脂質のものなら、よりダイエットに最適！

中には、糖質ゼロのものまであります！！

1,580円

（2017/11/20 21:34 時点の価格）

まさかのタブレット！！

これなら、飲むヨーグルトよりもさらに簡単に乳酸菌を摂取できます！

しかもヨーグルト１０個の乳酸菌！！

食べるだけではなく、飲むタイプやタブレットまであるので、ヨーグルトが苦手な方も是非、乳酸菌を摂取してダイエットに役立てましょう！！