スポーツジムで、カロリー消費量ベスト3に入るマシンで、トレーニングした結果!~有酸素運動~
今回は、体脂肪を燃焼するための有酸素運動を紹介します!
先日から話している、筋トレは、無酸素運動で、体脂肪を燃やす運動ではありません。
では、有酸素運動とはどんな運動か?
それは、ウォーキングやジョギングや自転車など、酸素エネルギーをより必要とする運動です。
次回、より、詳しく説明します!
今回は、その有酸素運動の中でも、スポーツジムでベスト3以内に消費カロリーが高いマシーンで頑張ってきました!!
それは、ランニングマシーンです!!
正直、走るのが苦手なタイプでしたが、ボクシング経験があり、よくロードワークをしていたので、痩せるためなら頑張るぜ~!!
ということで、早速マシーンに乗りました。
皆さん知ってましたか?
ジムのランニングマシーンは、イヤホンしながらテレビも見れるし、走行スピードや傾斜も調整でき、走行距離や消費カロリーも確認できるんですよ!!
何だか楽しみで仕方ない!!
自分は、1回35分で、大体4キロ~5キロ毎回走ってます!!
35分で、4~5キロって言われてもどのくらいカロリーを消費しているか想像つかないですよね。
なので、今回は、データを写真で撮ってきました!!
ジャーンコチラ!
写真でわかるように、346キロカロリー消費しました!!
ちなみにこの数値はどれくらいかというと、水泳の場合、ウォーキングで、1時間半くらいの数値です。
自分は、ランニングで痩せることに成功しましたが、長時間続けられない方は、エアロバイクをお勧めします!!
走り終わった後は、メラメラと内から熱くなっているので、燃焼されてる感じがします。
ちなみにウォーキングの場合は、スピードにもよりますが、35分で、110~150
キロカロリーくらいだと思います。
やはり、結論は、有酸素運動なら、エアロバイクやランニングをオススメします。