断食ダイエットって本当に効果があるの?~オススメはできない理由~
今回は、断食ダイエットについて紹介します。
誰もが1日くらいなら断食を経験したことがあるのではないでしょうか。
当然、私も経験があります。
私の場合は、精神的なストレスから、3日間、飲み物しか飲めませんでした。
結果、確かに体重が2.5キロ痩せました。
しかし、暴飲暴食したわけでもないのに、食べ始めてから約1週間ですっかり元に戻ってしました。
では、なぜ断食はリバウンドしやすいのか?
①断食のデメリット
断食をするこで、確かに体重は落ちるが、ホメオスタシスという恒常性機能が体を守ろうと働き、基礎代謝が落ちるため、別に暴飲暴食したわけでもないのに、太りやすくなる。
断食は、一時的に体重を落とすには、いいかもしれないが、長い目で、ダイエットすることやスリムな体を目指す方には向いてません。
むしろ、太りやすい体を作ってしまいます。
②断食のデメリット2
これは、筋肉トレーニングをする方にもあてはまることですが、一般的に筋トレをする方は、何も摂取しない時間を5時間以上開けてはいけない!と言われてます。
これは、筋肉を維持するためです。
よって、断食をしてしまうと、筋肉に栄養がいかなくなり、せっかくトレーニングしてつけた筋肉も減ってしまします。
ここまで、断食はおススメできない理由を説明しましたが、本気で痩せたい方は、食生活、運動に気を付けることが1番の近道です。
また、最近では、ダイエットをサポートしてくれる商品もたくさんあるので、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか?
正直、普段の食事では補えない栄養素があるので、サプリメントを利用して、定期的な運動がさらに近道になります!