あまり無理のないダイエットを始めてから、1か月後の成果発表!!
皆さん、こんにちわ!
今回は、ダイエットを始めてから1か月後の成果を発表します!
健康、ダイエットのブログを書くからには、自分自身が成功しないと説得力がないからね(笑)
ダイエット開始一か月は、食事制限をそこまで徹底したわけではなく、タンパク質をたくさん(一日70グラム)摂ること、そして、週に1度ジムに通うことを心掛けました!
成果を発表する前に、ダイエット開始前の1か月前のデータを再び見てみましょう。
体重もすごいですが、何より、内臓脂肪、BMIがヤバかったです。
では、いよいよ、ダイエット開始1か月後の成果を発表します!!
まずは、体重→76.3キロから75.4キロ・・・・マイナス0.9キロ!!
次は、BMI→24.4から24.1・・・・・・・・マイナス0.3!
続いて内臓脂肪→90から85・・・・・・・マイナス5!
健康診断で脂質異常症がわかってから、特に気にしてましたが、減らすことができて、まずは、いいスタートを切れました!!
次は、筋肉量について見ていきましょう!
前回もお話しましたが、ダイエットと言えば、体重ばかりに目が行きがちですが、それよりも筋肉量を意識しましょう。
筋肉が増えると、脂肪がつき難く、太りずらい体になるからです。
まずは、腕の筋肉→3.02キロから3.07キロ・・・・プラス0.5キロ!!
次は、足の筋肉→10.91キロから11.11キロ・・・・プラス0.2キロ!
トータルでは、23.9キロから24.2キロ・・・・・・・プラス0.3キロ!!
約1か月後で、筋肉量がしっかり増えました!
これは、プロテインを毎日欠かさず飲んでいたことと、スポーツジムでの週1でのトレーニングの成果です。
皆さん、知ってましたか?
私たちの日常生活では、鍛えることができない筋肉もあるんですよ!
でも、ジムのマシーンでは、色々な部位の筋肉を鍛えられます。トレーナーもいるので、知識もつきます。
筋肉をつけて、リバウンドしないダイエットをしたい方は、是非、スポーツジムへ通うことをお勧めします!!