楽して痩せるのは大きな間違い！！適切な運動が最もダイエットの近道！！

ダイエットを決意してから、食生活を変えて、痩せるつもりでした。

実際、１週間で1.5キロ痩せました！

しかし・・・・

すぐにリバウンドしやすいという欠点が・・・・

では、リバウンドしにくく、確実に痩せて、見た目も美しくなるにはどうしたらいいか？

それは、【適切な運動】です。

これは、スポーツジムのトレーナーの方から教えて頂いた話ですが、具体的に説明すると、筋肉量を増やすことです！

筋肉を増やすことのメリット

①基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい、太りずらい

②同じ70キロでも見た目が全く違う。体型が変わる

実際に私の筋肉に関しての数値を見てみましょう。（ダイエット開始前の数値）

これは、私が通っているジムのサービスですが、とても便利です。

ボクシングをやっていたため、腕の筋肉だけはしっかりついてます。

しかし、内臓脂肪がヤバい（笑）

まず、目標はマイナス5キロ！！

トレーナーの話だと、冒頭で説明したとおり、体重をある程度落としたら、そこからは

体重を意識するよりも筋肉量を重視することが大切！！

マイナス5キロを達成してからは、内臓脂肪の数値と筋肉量の数値を意識して紹介していきます。

どっちにしても、家で筋トレするよりもジムで筋トレした方が数値で出せたり、マシーンのバラエティからも成果が出やすいです。

よく、体重測定ダイエットって聞いたことありませんか？

それと同じで、筋肉量や脂肪数を頻繁に数値でチェックすることで、やはり、家での筋トレよりも効果は数倍！！

果たして、数週間後の成果はいかに！！