自分にとって、一番効率的で続けられるダイエット探し！！

ダイエットを始める前に、いかに効率がよく、長続きするダイエット法を選ぶのは重要です。

私の場合は、まずは、体重５キロ落とし、次に筋肉量を増やす作戦に決定！！

まず初めに、テレビなどで紹介されている効果的なダイエット法を調べることにしました！！

①トマト

トマトには、脂肪燃焼に効果がある脂肪酸と悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにするリコピンという成分がある。

②バナナ

バナナには、便秘に効果がある食物繊維と脂肪燃焼効果があるカリウムが含まれている。よく、テレビでは朝バナナダイエットというのが流行ってて、一時、ブームでしたが、効果はいかに・・・・

③キャベツ

キャベツには、食物繊維、ビタミンが含まれ、しかもカロリーが本当に低い！！ダイエットにはもってこいの食材。実は、中学の頃、キャベツダイエットで、３か月で２０キロ痩せた先生がいた！

④そば

そば（そば粉）には、ルチンやビタミンB群、食物繊維が豊富に含まれ、女性に嬉しい美容効果もあるといわれています。しかも、個人的に気付いたことですが、脂質がほとんどなく、タンパク質が豊富！！筋肉を増やして、脂肪を減らすにはもってこいの食材！

他にも色々、ダイエットにいい食材がありますが、今回は、この①～④でダイエットに挑戦します！！

そして、週に１度、ボクシングではなく、スポーツジムへ通うことに決定！！

具体的には・・・・

1：朝食は、バナナ１本

2：お昼はサラダのみ

3：晩飯は、キャベツのみのお好み焼き

4：寝る前に腕立て４０回、腹筋３０回

5：プロテイン（タンパク質１０グラム）摂取

毎日同じメニューは飽きるので、もうひとパターン！

1：朝食は、トマトジュース２５０ｍｌ

2：お昼は、サラダチキン

3：晩飯は、具は鰹節のみのそば

4：寝る前に腕立て４０回、腹筋３０回

5：プロテイン（タンパク質１０グラム）摂取

この食生活を１か月続けることに決定！！

果たして、１か月後の成果はいかに！！