皆さん、こんにちは! 今回は、久しぶりに体脂肪率、筋肉量などを計測してきたので、報告したいと思います! 約3か月で10~15キロ痩せて、それからは、現状をキープという状態でしたが、筋肉量を増やすことに目標変更! 前回の計測はから約5か月経過し…
皆さん、こんにちは! いつも遊びに来ていただいてる方、ありがとうございます! 今日は、休日ということで、無性に辛い物が食べたくなったが・・・ 最近、また太りつつあるので、ここは、低カロリー、低脂質を心掛けて、作ることに!! 今回のテーマは、ピ…
杉枝真結(元Happines、ファッションモデル)の愛飲する健康食品、 「ラ・キュット」とは・・・ 【美容やダイエットなど 色々な悩みがありますが… 私は“健康第一”と考えています 天然成分が 120種類以上も 配合されているらしい これからも無理なく、 女性と…
皆さん、こんにちは!! 年明け1発目の記事となってしまいました。 あ、決してトレーニングをサボってたわけではありませんよ! ちょっと、あれがこれで、これがあれでと色々ありまして・・・・ 年明け前64キロにまで落とした体重ですが、正月太りで68キロま…
ダイエットを始めようと思ってもなかなか最初は痩せないですよね。 私もダイエットのコツをつかみ、4か月で9キロの減量に成功しましたが、最初の 1か月はやっと1キロ痩せた感じでした。 一度、ついた脂肪を減らすのは、なかなか大変です。 だったら、食…
今回は、ダイエットティーと呼ばれている、「プーアール茶」について紹介します。 「プーアール茶」とは、中国茶の1種で、生茶と熟茶に別れています。 簡単に説明しますと、生茶とは、酵素を発酵させて作られていて、熟茶とは、カビによ る発酵で作られてい…
前回の計測から2週間が経過しました! この2週間は、タンパク質をこまめに摂取し、あとは、これまで同様、低脂質だけを徹底してきました! 早速結果を発表します。 ジャーン!! 分析結果!! ①体重 前回71.2キロ⇒69.3キロ・・・・・マイナス1.9キ…
今回は、毎晩食べている、ヨーグルトについてその効果を紹介します。 【あす楽】森永乳業ラクトフェリンとビフィズス菌BB536ヨーグルト【20個入り】【送料無料、一部地域を除く】※北海道・九州(350円)中国四国(250円)沖縄(1,500円)は別途追加送料が必要…
マイナス5キロの減量に成功してから、日頃の食生活にかなり注意するようになりました。 今では、必ず、何かを買う前に、カロリー表の脂質に目を向けてしまう!! ダイエットで、あくまでカロリーだけで、脂質を気にしない方もいるとは思いますが、 私の場合…
先日、1か月後の成果を発表しましたが、それからしばらく、生活リズムは同じ感じで、相変わらず、週1でジムに通ってました!! あ、でもジュースを飲むのは、全く辞めてません!! 前回と変わったといえば、トレーニング方法、特にトレーニングの順番は気…
今回は、体脂肪を燃焼するための有酸素運動を紹介します! 先日から話している、筋トレは、無酸素運動で、体脂肪を燃やす運動ではありません。 では、有酸素運動とはどんな運動か? それは、ウォーキングやジョギングや自転車など、酸素エネルギーをより必要…
今回は、断食ダイエットについて紹介します。 誰もが1日くらいなら断食を経験したことがあるのではないでしょうか。 当然、私も経験があります。 私の場合は、精神的なストレスから、3日間、飲み物しか飲めませんでした。 結果、確かに体重が2.5キロ痩せ…
先日、低カロリー,低脂質、高タンパク質の食材として【プロテイン】を紹介しました。 しかし、プロテインにも種類があります。 今回は、プロテインの選び方と効果がある飲み方について紹介します。 ・まず、プロテインに関して、よくありがちなのが、飲むだ…
皆さん、こんにちわ! 今回は、ダイエットを始めてから1か月後の成果を発表します! 健康、ダイエットのブログを書くからには、自分自身が成功しないと説得力がないからね(笑) ダイエット開始一か月は、食事制限をそこまで徹底したわけではなく、タンパク…
ダイエットを決意してから、食生活を変えて、痩せるつもりでした。 実際、1週間で1.5キロ痩せました! しかし・・・・ すぐにリバウンドしやすいという欠点が・・・・ では、リバウンドしにくく、確実に痩せて、見た目も美しくなるにはどうしたらいいか? …
痩せながら、筋肉をつけたい!! 美しい身体になりたい!! ダイエットを目指す方なら誰でもそう思うはず!! 今回は、そんな方にいい食材を紹介します。 そもそも痩せながら、筋肉をつけるということは、運動や筋トレはもちろんですが、太らない、筋肉にい…
ダイエットを始める前に、いかに効率がよく、長続きするダイエット法を選ぶのは重要です。 私の場合は、まずは、体重5キロ落とし、次に筋肉量を増やす作戦に決定!! まず初めに、テレビなどで紹介されている効果的なダイエット法を調べることにしました!…
皆さん、初めまして。 このブログを設立したきっかけは、タイトルの通り、急激に太ってしまい、いわゆる 【生活習慣病】になってしまったことです。 私は、20歳から週一でボクシングジムに通っていて、高校生の頃に1か月で12キロ の減量に成功したことが…